Por: Pamela Suárez | @empijamados_sleepcoaching
¡Hola LuluTribe! Soy Pamela Suárez, asesora de sueño infantil de @Empijamados_sleepcoaching y estamos felices de poder entrar a una nueva comunidad y compartir tips y soluciones para que en casa toda la familia duerma mejor.
Uno de los temas más problemáticos del sueño infantil, especialmente el primer año de vida son las siestas. ¿Cuántas mamás de aquí no han sufrido el agotamiento e irritabilidad de nuestros pequeños por una mala siesta, batallas interminables para hacer dormir a nuestros nenes durante el día, o simplemente vivir la falta de sueño diurno?
Antes que nada quiero decirles que no están solas, que no son las únicas tratando de resolver este acertijo interminable.La mayoría, y podría apostar que todas las mamás hemos sufrido de un niño agotado en algún momento de nuestra maternidad. Es por eso que hoy les quiero platicar los errores más comunes en las siestas. Pero no sin antes explicarles la importancia de un sueño diurno de calidad.
Las siestas son igual de importante que el sueño nocturno ya que son nuestra aliadas para evitar el sobrecansancio de nuestros hijos. Según la edad de nuestros pequeños pueden mantenerse “x” cantidad de tiempo despiertos: atentos, aprendiendo, observando e interactuando con el mundo de una manera sana para su desarrollo.
Cuando esta ventana se termina, el cerebro ya no logra recibir y almacenar los estímulos exteriores de la mejor manera. Ahí es cuando empezamos a segregar
cortisol, una hormona que nos hace estar alertas, despiertos y muchas veces ansiosos. Es aquí cuando más cuesta que un pequeño logre conciliar y alcanzar un sueño reparador y duradero a pesar de estar agotado y con claras señales de sueño.
¿Qué sucede si mantenemos este mal hábito? Empezamos con batallas para lograr una siesta, tienden a ser más cortas resultando en ventanas de sueño más largas y terminamos con sueños nocturnos desastrosos.
Ahora Sí, los errores más comunes en las siestas:
1. No ofrecer la cantidad de siestas que tú bebé necesita durante el día.
Muchas veces no sabemos cuál es la mejor rutina según la edad de nuestros pequeños y sin darnos cuenta ofrecemos menos siestas de las que necesita sin respetar las ventanas de sueño de nuestros pequeños. Además de “aceptar” siestas menores de 45 minutos que no logran llegar a sueño profundo que restaure el cuerpo adecuadamente.
2. Despertar de la siesta para que duerma más de noche.
Este es el típico consejo que nos dan, limitar el sueño diurno es de los errores más frecuentes pensando que nuestros hijos tienen la misma necesidad de sueño que nosotros adultos y no es así. Los pequeños del hogar necesitan muchas más horas de sueño y estas deben de estar distribuidas correctamente durante el día, limitar las siestas equivale a dormir 30% menos de lo que como adultos dormimos cotidianamente. Cuéntame, ¿cómo te sentirás si te despiertan constantemente?
3. Ofrecer la siesta a plena luz del día para que se acostumbre.
¿Quién no ha escuchado este consejo de las abuelas? Anteriormente pensábamos que los niños deberían dormir dónde sea y cómo sea, pero si queremos que ellos duerman en la carriola a plena luz del día que restauren el cuerpo y despierten descansados y felices, porque nosotros adultos no dormimos en el sillón de la sala todos los día. La respuesta es simple, porque no se descansa igual. Claro que un niño se puede dormir en el cochecito de vez en vez, pero seamos conscientes que su siesta no será igual de reparadora que si la hace en su cuna con un ambiente adecuado de descanso.
Espero que les hayan servido estos tips, si quieren mucho más información sobre el sueño infantil no duden en contactarnos.
Saludos,
Pam
Pamela Suárez Creadora de Empijamados Sleepcoaching Asesora de sueño infantil, su misión es ayudar a familias a disfrutar de la maternidad al máximo, su objetivo es ver a niños desarrollándose a su máximo esplendor, contentos durante el día y descansando durante la noche.
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